dzien nie

Historia polskiej kulturystyki widziana przez człowieka,który był jej współtwórcą wraz z innymi zapaleńcami:organizatorami,sędziami,instruktorami,kulturystami... Zanim dzień rozpoczniecie od narzekania na diete,brak supli, sprzęt,,tłok na siłowni-posłuchajcie jak to było kiedyś..... A opowie o tym Wiesław Siwek-znany zawodnikom [...]

Tak przedstawia sie na dzien dzisiejszy lista zawodnikow konkursu Australian Grand Prix 2014, ktory odbedzie sie w marcu, tydzien po AC. Juz teraz wyglada to ciekawie, a przynajmniej lepiej niz przez kilka ostatnich edycji tego konkursu, gdzie zwyciezca wiadomy byl juz przed zawodami. Bardzo jestem ciekawy jak wypadnie Winklaar i jak Henry na tle [...]

W dniach 26-25 kwietnia odbeda sie zawody Arnold Classic Brazil, na ktorych wystartuje m in. Robert Piotrkowicz. Oto lista zawodnikow na dzien dzisiejszy: Lionel Beyeke Jonathan De LaRosa Marius Dohne Toney Freeman Michael Kefalianos Martin Kjellstrom Steve Kuclo Juan Diesel Morel Ed Nunn Robert Piotrkowicz Fred Smalls Roelly Winklaar Hidetada [...]

Ten Słowak świetne czwórki, jeszcze w takim wieku.. Z twarzy dałbym mu 35 lat, może mu namieszali w metryce, dojrzała sylwetka, po zdjęciach bije Boreckiego, ale tak jak pisze Masti, na scenie różnie może być do tego, kwestia odpowiedniego docięcia, trafienia z formą na ten dzień, pewnie jeszcze przyjedzie jakiś "talent". Pamiętajmy, że to [...]

ze szpitala wyszedłem w ten sam dzień - zabieg miałem ok. 16.00 - trwał jakoś 40 minut, ale leżałem w sali ok. 2.5 h bo nie byłem w stanie normalnie funkcjonować. Potem przez 2 dni chodzi się z bandażem (kilka metrów gazy w nosie ) co jest strasznie męczące i upierdliwe. Do tego nie jest się w stanie praktycznie nic jeść w dzień w który miało się [...]

po pierwsze to daj sobie chociaz dzien cały na regeneracje bo napisales ze trenujesz codziennie .. poza tym carb nite to nie jedzenie caly dzien a 6-8 godzin. rozni sie to tym od ckd ze tam (z tego co pamietam) ladujesz sie chyba po ostatnim treningu np. w piatek i az do soboty wieczorem .. jak planujesz carb nite i nie masz duzego bf a przy [...]

[...] pozostali tylko najsilniejsi. "Kazdy z tej czworki moze zostac mistrzem" - mowil mistrz sredniej PRIDE. Reporter Tatame udal sie do Curitiby aby przez jeden dzien ogladac trening Wanderleia. Silva trenowal boks, zapasy i MT z rana i zapodal bardzo ciezki trening silowy wieczorem ze swoim trenerem, Rafaelem Alejarra, w sekcji [...]

[...] choć według mnie jeżeli masz czas żeby obejrzeć przez 1,5 godziny film na tvn albo przez godzine siedzieć na tym forum to masz czas na trening. Mam kolegę który wstaje codziennie o 5 rano i robi trening i dopiero idzie do pracy (osobiście tez uważam że ranne treningi są najlepsze-najwyższy poziom testosteronu i do tego przez cały dzień coś [...]

[...] odpoczynku i wtedy idze naprawde dobrze zale potem coraz ciwzej jest i trening traci wartosc. Traci wartosc w takim sesie ze np. podam przyklad: idziesz na nastepny dzien na silke i zrobisz 2 serie np. uginanie sztanga na biceps i juz po treninguy i to ma byc niby trening. Mozesz jeszcze raz i doglebnie przedsawic swoje propozycje [...]

Dzień dobry zaczynam od dzisiaj treningi z 5-cioma powtorzeniami. mysle ze to bedzie typowa "jazda" na siłe. powoli przygotowywuje się do "kluczowego" treningu w tym roku. waga: ku mojemu zdziwieniu rano było 84kg teraz jest 86kg wiec powiedzmy ze srednia waga wynosi 85kg dieta idzie w 90% poniżej zdjecia po lewo zrobione [...]

witam dzisiaj byl dosc ciezki dzien, bolą mnie strasznie plecy, zakupilem sobie masc Bengay i witaminki w aptece poniewaz czuje sie jakos wykonczony... mam nadzieje ze nie bede chory itp. jutro jade na zakupy, w czwartek swięto a dalej bedzie widac. jak narazei 2 dniwolnego pozdrawiam

Po pierwsze planu Ci nikt nie ułoży sam musisz się wysilić, ale pomóc zawsze można. Jeśli masz dostęp do siłowni to by było bardzo dobrze. Radzę wtedy fbw 2 x w tygodniu wersją ABABABA. A 3 dzień treningowy skupił by się na podciąganiu różne piramidki progresje itp. Co do biegania. Na początek radziłbym bym Ci po prostu zwiększyć bazę tlenową. Tu [...]

laska do mnie czy ja gej czasem nie jestem . Ale potem nadszedl piekny dzien gdy sie nayebalem to ja cala noc walilem . Do teraz niewiem czemu na trzezwo nie przeszla a ładna była i figurka w chuy %-)

k***a nie wiem co jest, lata w euforycznym stanie juz drugi dzien a nic nie cpam %-)

[...] 5. Wspięcia stojąc: 20x48 / 20x57 / 20x57 / 20x57 / 20x66 20x39 / 20x48 / 20x57 / 20x66 / 20x75 / 20x84 / 20x92 / 20x101 20x48 / 20x66 / 20x84 / 20x102 / 20x120 Aero na rowerku 15 min. Dzień pracowity i nie wziąłem części jedzenia do pracy. Trening ciężki, ale gdzieniegdzie dołożyłem. Nie miałem czasu i mocy na giga serię w suwnicy. Tric lekko.

ad. 1 Z rzut z serwisu po treningu, usunąłem z diety wędzone rzeczy i dodałem zwykłe mięso. Zrobiłem tez propozycje diety na dzień bez treningu. W diecie bez treningu trochę mi brakuje kalorii jednak nie miałem pojęcia co dodać aby nie był to twaróg albo mięso ad.2 Wyrzuciłem z planu warzywa. Do zimnych posiłków będę jadł pomidory, ogórki, sałatę. [...]

słaby podział treningowy, jak myślisz o masie to daj każdą partie raz w tyg. i dzień przerwy miedzy treningami na regeneracje, ocenie cwiczenia a podział proponuje nogi+braki klata+bic+tric plecy+przedramie -Przysiady 4 x 12 ok -Hack przysiady 4 x 12ok -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x12 wywal -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x12ok -Wyciskanie sztangi na [...]

phil pokazal sie na fibo i wygladal calkiem niezle, on sie ostro przygotowuje do mrO ale z drugiej strony cutler bedzie na glowie stawal zeby po raz 2 ktos mu nie wyrwal tytulu z rąk. walka bedzie zaciekla zapewne. dodam jeszcze ze JC jest moim ulubionym kulturysta na dzien dzisiejszy aczkolwiek imho PH na ostatniej mrO wygladal lepiej.

a ja na pewno nie, będę myślał cały dzień czy dostałem paczkę czy nie

siema ja sie nie narobilem ale caly dzien stracony tak to juz sie robi. jutro chce sie wyrwac najpozniej o 16 pozniej drzemka i na jakas 19 na silownie.do konca remontu jeszcze daleko a gdzie tu do mebli.zanim je zrobia to z 3 miesiace minie jak nie 6.